Apakah ada diet yang tidak membahayakan tubuh? Lagi pula, seringkali dalam mengejar sosok yang ideal, orang membahayakan kesehatan mereka. Berita utama publikasi online berjanji untuk dengan cepat menghilangkan pound ekstra dalam hampir satu minggu, Anda hanya perlu "duduk" di soba, apel, semangka, dll. Mari kita lihat salah satu diet yang membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan tidak mengalami rasa lapar yang konstan - diet telur. Tetapi, seperti metode penurunan berat badan lainnya, diet telur memiliki sejumlah kontraindikasi.
Mengapa diet telur: apa yang dikatakan ahli gizi
Awalnya, ahli gizi fokus pada fakta bahwa setiap penurunan berat badan dan diet harus didiskusikan dengan dokter keluarga, ahli gizi, gastroenterologi dan spesialis khusus lainnya. Apalagi jika Anda memiliki masalah kesehatan atau penyakit pada sistem pencernaan. Bereksperimen sendiri dengan diet bisa menyakitkan, bukan membantu. Akibatnya, kelebihan berat badan kembali pada tingkat bencana, dan dengan itu masalah dengan saluran pencernaan (GIT) muncul.
Tapi mari kita kembali ke diet telur: diet seperti itu menyiratkan sarapan telur wajib, produk lain dari menu siang dan malam dibahas secara individual dengan spesialis. Diet telur memiliki beberapa pilihan: selama seminggu, 2 minggu atau sebulan penuh. Telur adalah produk unik yang mengandung seluruh spektrum asam amino, protein, mineral, vitamin, dll yang diperlukan untuk tubuh manusia. nilai istimewa telur adalah daya cernanya yang hampir sempurna oleh tubuh, tidak seperti sejumlah produk "makanan" lainnya.
Untuk siapa diet telur dikontraindikasikan?
Terlepas dari kesederhanaan diet telur dan semua kegunaan telur, bagi sebagian orang, metode penurunan berat badan ini dikontraindikasikan. Tidak disarankan untuk "duduk" dengan diet telur:
- dengan penyakit radang pada saluran pencernaan - gastritis, tukak lambung, kolitis. Setiap koreksi berat badan dalam kasus seperti itu dikutuk dengan dokter yang merawat, karena selain telur, buah jeruk termasuk dalam makanan, dan mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan keasaman.
- kecenderungan sembelit dan sebaliknya - diare. Ini adalah sinyal tentang masalah metabolisme, kerja saluran pencernaan, yang tidak memerlukan penurunan berat badan. Saran spesialis
- penyakit jantung dan pembuluh darah, terutama aterosklerosis, karena telur kaya akan kolesterol
- penyakit hati dan ginjal
- penyakit onkologi
- kehamilan dan menyusui
- intoleransi individu dan alergi terhadap telur dan buah jeruk.
Cara kerja diet telur: tujuan, sasaran, hasil
Dalam varian apa pun dari diet telur, telur rebus "dalam tas" terutama digunakan, serta telur rebus, orak-arik, atau rebus. Selama 1 minggu diet telur, Anda bisa kehilangan 2-3 kilogram, mengikuti skema 6 butir telur / 6 jeruk per hari. Di antara waktu makan, pastikan untuk minum air bersih, teh hijau, minuman buah atau kolak tanpa gula.
Jika Anda ingin menggunakan diet telur 14 hari, maka telur dan jeruk (atau buah jeruk lainnya) disarankan untuk sarapan, dan menu individu sedang dikembangkan untuk makan siang dan makan malam. Dengan adanya protein wajib, karbohidrat minimum, penolakan menggoreng makanan. Dengan diet seperti itu, hasil dari kehilangan kelebihan berat badan bersifat individual. Tetapi ahli gizi mencatat bahwa rata-rata mereka berhasil menurunkan 7 kg.
Jika Anda ingin menggunakan diet telur 4 minggu untuk 2 minggu pertama, versi dua minggu digunakan, maka apa yang disebut diet perbaikan hasil ditambahkan. Varietas ikan dan daging rebus rendah lemak mendominasi dalam makanan, jumlah makanan berserat ditingkatkan untuk meningkatkan fungsi usus. Diet seperti itu membantu menurunkan hingga 25 kilogram akumulasi lemak berlebih. Penting untuk minum cukup cairan dan tidak makan telur setengah matang dan mentah.
Jadi, selama seminggu diet telur, Anda bisa memperbaiki angkanya, mengencangkan kulit. Dalam 2 minggu - untuk mencapai hasil nyata dalam penurunan berat badan, dan dalam 4 minggu - untuk mengkonsolidasikan hasil, menormalkan pencernaan dan membiasakan diri dengan diet sehat. Namun, untuk menjaga keharmonisan, satu diet sehat saja tidak cukup, Anda perlu aktif secara fisik atau berolahraga.